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Comment prendre soin de soi au quotidien ?

28 mars 2022

Comment prendre soin de soi au quotidien ?

Entre la vie professionnelle et ses différentes urgences, la vie personnelle et ses petits tracas, on oublie souvent de souffler un peu et surtout de prendre soin de soi. On vous aide à prendre quelques bonnes habitudes pour vous sentir mieux au quotidien.

Nos 5 astuces pour prendre soin de soi

Aujourd’hui, on vit une vie à 100 à l’heure : entre la vie professionnelle remplie de choses à faire, de réunions, de galères, la vie personnelle et parfois les enfants à gérer, les tracas du quotidien et la maison… Bref, on ne sait plus où donner de la tête. Résultat, on se surmène, on s’oublie, et on laisse de côté son propre bien-être. 


Aujourd’hui, on vous aide à dire stop ! En mettant en place certaines habitudes, vous pourrez vous sentir de mieux en mieux au quotidien, durablement.

Pour prendre soin de vous, écoutez-vous !

On a tendance à s’oublier parce que justement, on oublie de s’écouter. Vous savez, cette petite voix qui vous dit « prends une pause », « et si tu troquais ce week-end entre amis contre un week-end repos en solo ?», « est-ce que cette personne ne serait pas toxique ? »… 


Mais que vous faites taire, par confort ou par habitude ! Eh bien pour prendre soin de vous au quotidien, l’une des choses les plus importantes, c’est d’apprendre à vous écouter, à vous fier à votre instinct. 


Si vous sentez que c’est le moment pour vous de vous reposer, de changer de métier, de vous détacher de certaines personnes avec lesquelles vous entretenez une relation qui n’est pas saine et/ou qui vous fait du mal… N’oubliez pas que la seule personne avec laquelle vous passerez toute votre vie de manière sûre, c’est vous-même ! Apprenez à vous écouter, à vous faire confiance, et cela vous permettra de mieux vous affirmer auprès des autres.

Adoptez un rythme de vie équilibré

Trouver son propre équilibre est essentiel pour se sentir mieux au quotidien. Faire la bonne part entre votre vie professionnelle et personnelle est déjà un bon début, mais vous pouvez aller plus loin ! Vous pouvez aussi chercher à obtenir plus d’équilibre entre vie de famille, vie sociale et moments en solitaire


Lorsque l’on pense à « vie équilibrée », on pense tout de suite à sport et alimentation saine, et ça en fait aussi partie bien sûr ! Mais encore une fois tout est question d’équilibre : vous pouvez vous octroyer des moments de craquage alimentaire (avec une raclette, une pizza ou un bon moelleux au chocolat) ou des moments sans aucune activité physique… Tant que cela est équilibré. 


Les moments de craquage sont même vivement conseillés par tous les professionnels, car ce sont des soupapes de décompression. Mais ils ne doivent pas représenter tout votre quotidien. Ce qui nous embourbe dans un mode de vie qui n’est pas sain c’est le trop ou le trop peu, l’équilibre, c’est la clé.

Laver une tache de sang Changez votre alimentation pour prendre soin de vous

Changez votre alimentation pour prendre soin de vous

Certes il est nécessaire de se faire plaisir, mais le faire en utilisant des produits frais, en se mettant à cuisiner, c’est encore mieux. Car la bonne cuisine est celle qui est faite maison ! En prenant le soin de vous dégager du temps pour concocter vos propres plats, vous contrôlez exactement ce que vous mettez : quantité de sel, de sucre, de matières grasses. 


Alors que dans les plats préparés et les plats commandés, vous ne savez pas toujours ce qu’il y a dedans. Résultat, votre alimentation est généralement trop riche en sucre, en sel ou en gras d’un côté, pas assez riche en fibres et en minéraux de l’autre. Si vous ne savez pas comment vous mettre à cuisiner et par quel bout prendre cette bonne résolution, il existe des solutions pour vous faciliter la vie, telles que les livraisons de paniers de repas comme ce que propose Rutabago. Via un abonnement flexible et sans engagement, vous recevez directement chez vous, chaque semaine, une box d’ingrédients pour préparer vos repas. Il vous suffit de choisir 3 à 5 recettes qui vous plaisent que vous allez ensuite recevoir et cuisiner, avec un fascicule vous expliquant pas à pas la recette. Ils proposent également, en complément si vous le souhaitez, des plats prêts en 3mn, des paniers de fruits de saison ou encore de quoi prendre le petit-déjeuner. 


Les abonnements comme Rutabago vous permettent de prendre le goût de cuisiner, d’apprendre de nouvelles recettes, tout en ayant pile ce qu’il faut pour réaliser vos repas : pas plus, pas moins, et donc pas de gaspillage alimentaire ! Le plus ? Les box repas Rutabago sont 100 % bio et ne proposent que des recettes de saison, pour être respectueux de l’environnement jusque dans votre assiette.

Réduisez vos déchets pour adopter un mode de vie plus simple

Beaucoup de spécialistes le conseillent : faire le ménage par le vide est une solution pour y voir plus clair dans son quotidien. Un environnement moins encombré, moins pollué, c’est un esprit plus apaisé ! De ce fait, vous débarrasser de mauvaises habitudes de surconsommation vous permettra de vous sentir mieux durablement. Vous n’êtes pas obligé.e de vous mettre au « tout en vrac » du jour au lendemain, mais vous pouvez commencer par réduire vos déchets petit à petit. 


Vous pouvez par exemple utiliser des carrés de tissus réutilisables plutôt que des cotons jetables pour vous démaquiller ou faire la toilette de votre bébé, composter vos épluchures de légumes et de fruits, choisir des produits d’hygiène solides plutôt que des cosmétiques jetables… Pour cela, nous vous proposons d’ailleurs un nouveau produit : le savon corps et main Les Petits Bidons ! Les savons sont plus écologiques, utilisent moins d’eau à la fabrication qu’un gel douche, et permettent de réduire facilement vos déchets dans la salle de bain, car vous n’utilisez plus de flacon en plastique jetable.

Mettez-vous à une activité physique régulière

Mettez-vous à une activité physique régulière

Enfin, pratiquer une activité physique régulièrement vous permet de prendre soin de vous au quotidien. Qu’il s’agisse de marche à pied, d’un sport d’équipe ou de yoga, tout entraînement physique, quand il est pratiqué de manière régulière est une excellente façon de vous sentir mieux. C’est le meilleur moyen de vous dépenser, de vous défouler, de vous offrir un moment rien qu’à vous, mais aussi de vous maintenir en forme, et donc de vous sentir mieux dans votre corps. 


Vous l’aurez compris, vous sentir mieux au quotidien tient surtout à prendre de nouvelles bonnes habitudes ! Prêt.e à relever le défi ?